Ginjal adalah salah satu organ ekskresi dalam vertebrata dengan
memiliki dua berbentuk kacang yang terletak disisi kiri dan kanan didalam
retroperitoneal, panjangnya ginjal pada manusia dewasa sekitar 11 sentimeter
(4.3 in). Ginjal sangat rentan mengalami kerusakan, jika kita melakukan
kebiasaan gaya hidup dalam sehari hari yang tidak sehat.
Ginjal
sangat berperan untuk menyaring dan membuang racun dalam tubuh, namun ketika
ginjal sudah tidak bisa bekerja dengan maksimal maka akan berimbas pada
kesehatan tubuh. sebelum semua itu terlambat mari kita hindari beberapa
kebiasaan buruk.
Berikut Beberapa kebiasaan tidak
sehat bagi ginjal
1. Terlalu sering konsumsi garam
Mengkonsumsi
makanan dengan kandungan garam yang berlebihan bisa meningkatkan tekanan darah
dan membahayakan ginjal. dalam keseharian kita sering makan atau cemilan
seperti makanan ringan biskuit, keripik dan cemilan lainnya apalagi asinan tuh
mantap. tapi dibalik semua itu tanpa kita sadari bahwa makanan tersebut
memiliki kandungan garam.
Tubuh
kita boleh mengkonsumsi garam yang memiliki batasan, pakar kesehatan
menyarankan kita untuk membatasi asupan garam maksimal 2.300 mg saja setiap
hari.
2. Terlalu banyak konsumsi gula
Mengkonsumsi
gula secara berlebihan bisa meningkatkan resiko terkena darah tinggi dan
diabetes, hal ini bisa mempengaruhi dan memicu pembuluh darah pada ginjal. gula
sering ditemukan dalam minuman bahkan pada makanan seperti sereal, roti putih
dll. hindarilah makanan yang memiliki gula tambahan pada makanan anda dan
melakukan pemeriksaan tekanan darah untuk menjaga tubuh kita setidaknya 3x
setahun untuk mengetahui kondisi tekanan darah dalam tubuh dan menerapkan gaya
hidup sehat demi menjaga keseimbangannya.
3. Hindari merokok
Merokok
sangat tidak baik bagi tubuh karena bisa merusak paru-paru dan jantung.
kebiasaan merokok juga bisa mempengaruhi ginjal karena orang suka merokok
cenderung memiliki protein dalam urine yang bisa membahayakan ginjal.
"Apalagi,
merokok dapat merusak pembuluh darah, dan meningkatkan risiko tekanan darah
tinggi," kata Simon.
Dalam
sebuah penelitian membuktikan bahwa hobi merokok hingga 16 tahun lamanya bisa
meningkatkan risiko kanker ginjal hingga 40 persen!
4. Tidak Mencukupi Asupan Air mineral
Meminum
air dalam satu atau dua cangkir dalam sehari belum sesuai asupan air yang
dibutuhkan tubuh, jika dibiasakan bisa mengakibatkan ginjal tidak signifikan,
selain haus dan dehidrasi juga sulit untuk menyaring dan menjaga keseimbangan
tekanan darah.
Dalam
Sehari tubuh membutuhkan asupan air minimal 7-8 gelas atau setara 1,5 hingga 2
liter air mineral untuk bisa membantu membersihkan ginjal dari racun tubuh
serta menghindari penyakit batu ginjal.
5. Minum obat penghilang rasa sakit
Terlalu
sering meminum obat penghilang rasa sakit pada tubuh tanpa memperhatikan dosis
dan tidak mengikuti saran dokter, konsumsi obat dalam waktu jangka panjang dan
melebihi dosis bisa mengkibatkan kerusakan ginjal.
6. Kurang tidur
Tubuh
membutuhkan Istirahat untuk melancarkan aliran darah yang sangat penting untuk
kesehatan anda secara keseluruhan. Ginjal membantu mengoordinasikan beban kerja
selama 24 jam untuk mengatur siklus tidur dan bangun. jika tubuh sering
melakukan begadang hal ini akan mengakibatkan kerusakan organ yang tidak bisa
berfungsi dengan signifikan.
7. Hobi mengkonsumsi soda
Menurut
para ahli kesehatan, ada hubungan erat antara konsumsi soda diet dan masalah
ginjal. Pada tahun 2009, sebuah penelitian menunjukkan bahwa lebih dari 3.000
wanita yang minum 2 atau lebih soda setiap hari mengalami penurunan fungsi
ginjal yang signifikan . Tidak seperti minuman yang dimaniskan secara buatan,
minuman yang dimaniskan dengan gula tidak menghasilkan efek yang sama.
8. Makan Dading Berlebihan
Daging
memiliki kandungan protein hewani yang banyak menghasilkan asam dengan jumlah
tinggi dalam darah, sehingga bisa berbahaya bagi ginjal dan menyebabkan
asidosis, ketika kondisi ginjal tidak dapat menghilangkan asam dengan cepat.
maka tubuh anda tidak dapat menjaga dengan seimbang. Seiring waktu, gangguan
ini dapat menyebabkan masalah pencernaan yang parah dan masalah ginjal kronis.
cobalah imbangi mengkonsumsi lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran serta
berbagai jenis protein seperti telur, ikan, dan kacang-kacangan.
Related Posts
Show Disqus Comment Hide Disqus Comment